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Deliciosa y saludable receta con garbanzos para incluir proteínas vegetales en las comidas de una manera novedosa.
Ingrediente:
- 300 gramos de tofu firme
- 1 bolsa de espinacas baby
- 300 gramos de garbanzos cocidos
- 1-2 c/s de za’atar con pimentón ahumado
- 4 rabanitos
- c/n de aceite de oliva virgen extra.
- 30 gramos de vinagre de manzana
- 30 gramos de zumo de limón recién exprimido
- 30 gramos de mostaza de Dijon
- 30 gramos de salsa tamari
- 60 gramos de aceite de oliva virgen extra
- ½ c/c de ajo en polvo
- 20 hojas de cilantro fresco
- una pizca de sal (opcional).
Preparación:
Empieza preparando la marinada, pon en un cuenco o en un tarro que tenga tapa hermética el vinagre de manzana, el zumo de limón recién exprimido (o de lima), la mostaza de Dijon y la salsa tamari.
Añade también el aceite de oliva virgen extra, el ajo en polvo y el cilantro fresco finamente picado. Si lo deseas, añade una pizca de sal y mezcla bien hasta emulsionar. Recuerda que si preparas la marinada como una vinagreta, en un tarro, es muy fácil emulsionarla agitando como si fuera una coctelera, y en caso de que sobre, la puedes guardar en el mismo.
Escurre bien el tofu de su agua de conservación y córtalo en dados pequeños, ponlo en un recipiente apropiado y vierte la marinada para que cubra bien el tofu y deja reposar en el frigorífico.
Lava y escurre bien las hojas de espinacas baby. Escurre los garbanzos cocidos, si son en conserva puede ser interesante lavarlos para retirar sales sódicas que tiene el líquido de gobierno y la legumbre, basta con ponerlos en un colador y bajo el chorro de agua fría. Una vez escurridos y secos los garbanzos, condiméntalos con el za’atar con pimentón ahumado y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Finalmente, lava los rabanitos y córtalos en rodajas finas. Si lo deseas, también puedes añadir un poco de cebolleta o cebolla morada picada fina a esta ensalada, y para suavizar su sabor pero conservar su textura crujiente, puedes dejarla unos minutos en agua con hielo.
Presentación:
Sirve en los platos una base de espinacas baby y coloca a continuación un nido de tofu marinado escurrido. Sobre el tofu sirve los garbanzos bien condimentados y a su alrededor dispón las rodajas de rabanito de forma armónica. Termina aderezando con la marinada del tofu al gusto. ¡Buen provecho!
Fuente: gastronomiaycia.republica.com
